Você bebe água suficiente?
A água é fundamental, por exemplo, para manter as articulações lubrificadas, para que as células se alimentem e para regular a temperatura corporal.
Também é essencial para a maioria das funções do nosso organismo.
Nosso corpo tem água em mais da metade de sua composição — entre 55% e 60%.
Mas o que realmente significa “manter-se hidratado”?
Confira abaixo mitos e recomendações.
Não se deixe levar apenas pela sede para saber se está bem hidratado
Embora a sede seja a forma mais óbvia de o nosso corpo nos dizer que estamos precisando de água, isso pode não ser suficiente, pois é um indicador que se deteriora com a idade e, dependendo das circunstâncias, pode não ser o mais confiável.
A sede é um mecanismo que os cientistas acreditam ocorrer em uma área do cérebro conhecida como lamina terminalis.
Muitas de suas células não estão protegidas pela barreira hematoencefálica, o que impede a invasão, por exemplo, de certos tipos de bactérias, vírus e toxinas.
Por isso, a lamina terminalis sofre maior desgaste com o passar dos anos.
“A sensação de sede varia entre as pessoas e piora com a idade”, explica a médica Natalia Dmitrieva à BBC News Mundo, que acaba de publicar um estudo para os Institutos Nacionais de Saúde (NIH, na sigla em inglês) dos EUA sobre a relação entre uma boa hidratação e uma velhice saudável.
E como a função da lamina terminalis pode ser prejudicada, os especialistas recomendam criar o hábito de hidratação.
